‘2013/10’ カテゴリーのアーカイブ

横腹筋を鍛えるダイエット運動

2013/10/30

腹筋運動は誰でも簡単に可能である運動なので忙しい方にもおすすめのダイエット方法です。3方向から筋肉に負荷をかけることで、効率的な腹筋ダイエットが可能となっています。最初にする腹筋運動は、横の腹筋を鍛えるとよばれるものです。横腹筋を刺激しながら、下半身特に太ももの引き締めにも効果がある腹筋ダイエット運動です。ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。キュッと引き締まったウエストになるためには、腹筋を強化するダイエットが適しちゃいます。自分の家で可能であることも魅力的な点です。ダンベルをそれぞれの手に持って、足を肩幅に開いて立ちます。両手は肩の高さに伸ばしちゃいます。腰が反ったり後ろに落ちないようにするのがポイントです。左足に右手のダンベルを近づけるようにしながら、体を左側に傾けます。膝は曲げないこと、体が傾けられないならば可能である範囲までで留めます。反対側も同じような動きをし、左右15回繰り返しちゃいます。ダンベルで負荷をかけるだけで、非常に腹筋に刺激があるようです。ダンベルを使った腹筋運動のポイントは、重さに振り回されないようにすることです。遠心力や反動を使うのでなく、静かにダンベルを動かして筋肉に負荷をかけます。姿見に全身を映してお腹のへこみ具合を確認したり、食べ物にも気を使うことが腹筋ダイエットのポイントです。合宿免許 春休み 2014

ヨーグルトダイエットとは

2013/10/27

ヨーグルトダイエットがこのごろ人気になっています。さまざまなダイエット方法の中でも、誰でも気軽に取り組むことができるといわれているのが、ヨーグルトダイエットだよ。ヨーグルトは健康にもいい食材であり、特に便秘改善に効果が期待します。乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、お通じがよくなるのだよ。腸の運動量は腸内環境が改善されることで増加し、ダイエットしやすい体質に基礎代謝が上がることで変化していきます。質の良いたんぱく質やカルシウムがたくさん含まれているヨーグルトは、牛乳から作られている乳商品だよ。ヨーグルトは乳酸菌が豊富なために、牛乳の3倍から4倍のアミノ酸を含んでおり、胃を守る働きや消化の助けをしてくれます。一日のうちにいつヨーグルトを食べてもそれぞれの健康効果を得ることができるのが、ヨーグルトダイエットのメリットだよ。ヨーグルトダイエットは様々な方法があります。基本的な考え方は、一日の摂取カロリーを減らし、ヨーグルトを摂取すると言われているものだよ。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には様々な種類があるため、自分に合う乳酸菌は何かを探してみてください。たくさんの種類があり、ヤクルト菌。ビフィズス菌、LG21などが有名だよ。乳酸菌は体内に入っても数日間しか生きられないものなので、少しずつ常に摂ることがヨーグルトダイエットでは大事なことだとえるでしょう。車買取一括

コラーゲンの効果とサプリメント

2013/10/16

美肌のためや、加齢による肌の老化を防ぐために、コラーゲンサプリメントを利用する人がいます。人間の体の多くはたんぱく質で構成されていますが、うち30%はコラーゲンで、とても大事な成分です。コラーゲンには肌のしわやたるみ、乾燥などを予防する効果があります。コラーゲンが減少すると関節部の軟骨が少なくなり、関節炎になりやすくなります。また、骨粗しょう症にも関係しています。体内のコラーゲンは一定量が増加し、それに対して一定量が減っていきますが、年を取るごとに減少する量の方が多くなります。コラーゲンサプリメントを使うことで、年と共に少なくなっていくコラーゲンの体内量を増やすというわけです。コラーゲンを多く含む食材としては、鶏皮、ふかひれ、牛スジなどが挙げられています。毎日、コラーゲンを含む食べ物を摂取することは、結構大変なことといえます。サプリメントでコラーゲンを摂取することによってシワやたるみの改善、関節炎の予防や改善をすることができます。 (さらに…)

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